主题：大家一起来做运动吧~~

 最近刚搬进新的窝窝，前段时间忙搬家的事累的不行，现在一下子惰性上来了。生活那个叫懒散啊，问题来了呀，越来越肥了，节食，运动对我来说都不起作用了。我的减肥遭遇了空前的瓶颈，直到我姐姐叫我陪她一起练瑜伽，要不是第一次免费体验我才不去呢。结果真是令我惊喜的，现在我小肚腩也没有了，一些开始不能做的动作现在也渐渐可以进行了。我一定会坚持下去的！！


接下来跟大家分享一下我们老师刚教的一套床头瑜伽。早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤：

◆唤醒肌肉

做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。

对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。

◆增加警觉

平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。

对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。

◆增加自信

平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。

对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

◆提高注意力

平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿；怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。

对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象；提高注意力。
 瑜伽的要领就在于定心静气，在炎炎夏日，怕热的同志们都一起做瑜伽把~~

 哇，楼主写得好专业啊，是在哪里的店啊？有没有电话啊？？

我也想知道呢，正好想去学 

瑜伽吗？梵灵不错，4006783000转2788，可以问问

恩，大家一起去~~