去爬爬山吧,走走,呼吸呼吸新鲜空气就可以的。
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每晚上慢跑三十分钟,一个月下来就有效果了
适当锻炼身体,睡前半小时泡脚、喝半杯热牛奶、口服褪黑色素,睡下放松身心,心无旁骛很快就可以安睡了。
去爬爬山吧,走走,呼吸呼吸新鲜空气就可以的。