主题：三道养生的菜

水，這個你必須知道

>
>睡前、洗澡時候，水分流失量大， 已經養成睡前不吃東西
>
>
>不喝水習慣的人， 容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯， 最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。 國人在習慣上喜歡睡前沐浴，洗個乾乾淨淨的澡再上床，但洗澡的時候最容易流失水份，所以醫生建議，洗澡後應該要馬上補水分。
>
>
>如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，
>
>
>以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
>
>
>夏天開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼乾燥的作用，更是會流失水分，因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水，
但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人,也不適合在睡前喝茶。

 在日常生活中，水来的太容易了，水笼头一开嘩啦啦就是水，马路边小杂店摆滿各类纯净水、矿物质水等名目繁多，所以大家并不在乎喝水，引起不了注重，其实喝水、喝对水，对人体太重要了，有机可以去阅读一下，美国著名医学博士巴特曼写关于水的论述，定会悔悟。