运动是拥有良好身体的最佳途径。在运动中，只要掌握最佳黄金时段，即可针对减肥、塑身、增肌等等锻炼达到不同需求，尤其是达到很好的减肥效果。

1、上午黄金时段——每天早上6点-10点

适合运动：网球、跑步、瑜伽

在印象中，中午的时候，大脑和身体都比较疲倦，似乎不适合锻炼。 事实上，大多数人在11-12点的1个小时内都不会感到疲倦，这是一个不错的健身时刻，身体需要活跃，12点-14点是低潮。此外，对于忙碌的上班族来说，这是一天中最合适的锻炼时间。因此，在此期间充分利用上午11点-12点进行锻炼，可以增强身体的锐度，避免疲劳，保持健康。

2、下午黄金时段——傍晚16点-21点

适合运动：快走、有氧操、瑜伽、甩脂机健身

选择有氧运动可以使健身更有效率，总的运动时间持续40-60分钟。

若没没时间锻炼，可选择甩脂机健身，在家锻炼5分钟，即可有效地燃烧脂肪！