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各位华山夏都苑邻居分享我两个月轻松减掉25斤的秘密********************************************************** .**. 效果最好的减肥方法..仅供姐妹们参考.
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主题:
各位华山夏都苑邻居分享我两个月轻松减掉25斤的秘密********************************************************** .**. 效果最好的减肥方法..仅供姐妹们参考.
(过客)
发表于
2010-12-14
进微信群讨论
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功祝你减肥成功哦~
我是没有办法坚持下来,所以就找一个好的减肥产品,朋友介绍的,我朋友一个疗程减了25斤,两年没反弹,而且店家实在,我表姐产后5个月想减肥,店家诚恳的劝我表姐再过4个月再吃减肥产品。我吃了半个月吧,应该有减7斤左右,其实减肥产品并不可怕,找到绿色的,健康无副作用的产品就好了。感谢这个好DD,特意贴出我买的时候的联系客服Q号,方便正在为找好的产品而烦恼的兄弟姐妹们。
曲线身材将从这里开始
· 。·
倩.影.蔬.果.减.肥 客服ó号是641开头的,中间是229,结尾是978
希望我的经历能够帮到各位华山夏都苑邻居。
~.~ 希望大家永远青春美丽,拥有迷人身材,加油哦……^.^
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1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功祝你减肥成功哦~
我是没有办法坚持下来,所以就找一个好的减肥产品,朋友介绍的,我朋友一个疗程减了25斤,两年没反弹,而且店家实在,我表姐产后5个月想减肥,店家诚恳的劝我表姐再过4个月再吃减肥产品。我吃了半个月吧,应该有减7斤左右,其实减肥产品并不可怕,找到绿色的,健康无副作用的产品就好了。感谢这个好DD,特意贴出我买的时候的联系客服Q号,方便正在为找好的产品而烦恼的兄弟姐妹们。
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倩.影.蔬.果.减.肥 客服ó号是641开头的,中间是229,结尾是978
希望我的经历能够帮到各位华山夏都苑邻居。
~.~ 希望大家永远青春美丽,拥有迷人身材,加油哦……^.^