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冬天:吃好零食益处多
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主题:
冬天:吃好零食益处多
房天下网友(过客)
发表于
2010-11-24
进微信群讨论
冬季气温低,身体散热快,相对产热少。寒冬胃肠功能不济,单纯依赖正餐获取
的
营养
往往有失完整,适当补充些
零食会有益
健康
(
健康食品
)。
(1)
葡萄
(
葡萄食品
)干、巧克力、糖果
等,为补充热量的良好供源,是防寒与保暖的助手;同时可防范眩晕、心悸、乏力等低
血糖
(
血糖食品
)反应等。
(2)
坚果
中的核桃
,补
钙
(
钙食品
)又益智、
健脑
;
杏
仁
中的
微量元素
(
微量元素食品
)镁较充裕,
镁
可显著善护心肌,提升心肌舒缩(
运动
(
运动食品
))力;
栗子
可护肾、暖胃;
山楂
可破气行瘀并富含金丝桃苷及熊果酸,有助
消化
(
消化食品
)
油
(
油食品
)脂、降低血脂,增添胃蛋白酶活性,推动胃肠蠕动活力,防治食滞,促进消化。
(3)咀嚼零食可运动您的脸;增添唾液,给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌,防治口干;细嚼慢咽尚可达到叩齿
保健
(
保健食品
)的效益。
但零食只能作为正餐的补充。指出,若过多进食零食而疏忽正餐,或以零食取代常规正餐,往往是诱发哮喘的一个重要因素。
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(1)葡萄(葡萄食品)干、巧克力、糖果等,为补充热量的良好供源,是防寒与保暖的助手;同时可防范眩晕、心悸、乏力等低血糖(血糖食品)反应等。
(2)坚果中的核桃,补钙(钙食品)又益智、健脑;杏仁中的微量元素(微量元素食品)镁较充裕,镁可显著善护心肌,提升心肌舒缩(运动(运动食品))力;栗子可护肾、暖胃;山楂可破气行瘀并富含金丝桃苷及熊果酸,有助消化(消化食品)油(油食品)脂、降低血脂,增添胃蛋白酶活性,推动胃肠蠕动活力,防治食滞,促进消化。
(3)咀嚼零食可运动您的脸;增添唾液,给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌,防治口干;细嚼慢咽尚可达到叩齿保健(保健食品)的效益。
但零食只能作为正餐的补充。指出,若过多进食零食而疏忽正餐,或以零食取代常规正餐,往往是诱发哮喘的一个重要因素。