主题：卫岗牛奶健康喝才有营养

卫岗牛奶是很有营养的食品，个人建议，要是条件许可，都应该经常喝一些卫岗牛奶。但大家也不要以为，随便喝点就能吸收营养，喝卫岗牛奶，也是有讲究。如果饮用不当，非但影响营养吸收，还可能影响健康。给大家提供参考参考。

首选要看食品标识。如果实在超市买牛奶的话，要看包装是否完整，并且要仔细阅读包装上的说明。还要看成分。不知道成分的话，就不知道含奶量；还有生产日期、保质期和保存条件，如果不按条件保存，即使在保质期内也有可能变质；再来看生产厂名、地址和产品批准文号，以防假冒、伪劣产品混迹其中；最后要看内在，鲜奶如出现沉淀、结块或怪味现象，说明已经变质，不可食用。

有人喜欢在早晨喝卫岗牛奶，若是早晨喝的话，一定不要空腹喝！有些人早晨起来后会感到口干，就拿牛奶解渴，一饮而尽，好不酣畅。可是你想过没有，如此“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，卫岗牛奶丰富的营养价值也就无从体现。而且，要是单纯以一杯卫岗牛奶作为早餐，热量也是不够的。空腹时喝进去的卫岗牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝卫岗牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。早上喝卫岗牛奶的时候要和碳水化合物一起吃才是最好的，具体吃法可以用卫岗牛奶加面包、点心、饼干等，干稀搭配。可先吃点面包、饼干，再喝点卫岗牛奶。卫岗牛奶与碳水化合物同吃，一方面牛奶中所含的丰富的赖氨酸可提高谷类蛋白质的营养价值，反过来也可使牛奶中的优质蛋白质发挥其应有的营养作用。

卫岗牛奶要小口喝才会更利于消化。喝卫岗牛奶时最好小口慢慢饮用，切忌急饮，对碳水化合物要充分咀嚼，不要狼吞虎咽。这样，可以延长牛奶在胃中停留的时间，让消化酶与牛奶等食物充分混和，有利于消化吸收。

晚上喝卫岗牛奶有安神助眠的作用。按照一般的习惯，早上或晚上喝牛奶的人居多。一般地说，如果每天饮用2杯牛奶，可以早晚各饮1杯。如果每天饮用1杯奶，则早晚皆可。晚上饮用牛奶可和在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

对于特殊人群，应该选择适合自己的卫岗牛奶品种。有些人喝了牛奶以后，会出现腹胀、腹痛、腹鸣、腹泻的症状，医学上称之为“成人原发性乳糖吸收不良”。患有此症者可选食免乳糖的鲜奶及其制品，或直接喝酸奶。对高脂血症和脂肪性腹泻患者而言，全脂牛奶也不十分适宜，可改喝低脂或脱脂牛奶。老年人容易骨质疏松，可以喝添加钙质的高钙牛奶。

一般而言，合格的消毒鲜奶只要保存和运输条件符合要求，完全可以直接饮用。如果需要低温保存的消毒鲜奶在常温下放置超过4小时后，应该将其煮沸后再饮用，这样比较安全。一般情况下，用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。喝卫岗牛奶的话，个人感觉还是喝热的为好，加热方式最好是隔水加热，千万不要用图省事而用微波炉加热，这样做会破坏卫岗牛奶中的营养，起不到喝卫岗牛奶的作用；也不要直接倒到锅里加热了喝，我一个同学就用电热杯加热喝牛奶来着，结果，全糊锅底了，即使搅拌了也没用。所以，劝大家最好是用隔水加热的方法。

不要把卫岗牛奶冰冻起来喝，牛奶冻吃是不科学的，因为卫岗牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显变淡，营养成分也不易被吸收。好了，我知道的也就这些了，不足之处请大家多多包涵，要是再有关于健康喝牛奶的注意事项，我会再跟大家一起分享的，拜拜了，各位！