主题：打造健康卧室的九大标准，回家看看自己卧室有没有达标

如果按每天睡眠8小时算，人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏，会直接影响到每个人的健康。网上看了一篇文章讲的是教你如何打造一个健康、温馨的卧室，非常实用，分享给大家。

1、墙面刷蓝色

英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示：颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下；在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上；蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

2、物件成双摆

室内装潢专家表示：卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

3、床别太硬，被子要轻

湖北省中医院推拿康复科主任表示：因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

4、配个床前灯

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

5、少摆大电器

中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授指出：卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。

6、挂双层窗帘

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明指出：建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南卧室，可选用日夜帘，这种窗帘一块透光性好，一块遮光性好，可根据需要换着用。

7、注意通风，净化空气

根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。如果为除异味，最好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。

8、别摆大盆绿植

绿色植物白天吸收二氧化碳，但晚上会和人抢氧气并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。

9、定期清扫

卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜；每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板；每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。

卧室墙面刷成蓝色的，是不是觉得好奇怪啊

物件成双摆设还能提高睡眠质量，我在家试试看呢，到底有没有这样的效果

我的房间里面的电器好多啊，电视、电脑、空调、风扇，感觉要被辐射包围着。

这些也不是绝对的吧，并不是适用于大部分人，只是相对来说吧，比如我就不喜欢睡软床，睡硬床，我的睡眠质量更好

卧室不摆设大盆绿色植物的是对的，我之前卧室里面有两大盆吊兰，夜里面老是被闷醒，以为生病了，去检查没发现什么状况，后来才知道是那两盆吊兰惹得祸，因为我的卧室不大，而且不通风，晚上睡觉又是关紧门窗，所以氧气都被吊兰吸取了。