Q:每月减多少最合适？
A::一般人一个月可以减少体重的10%--15%最快。过快会对心脏造成压力。所以体重减少量只能是每月都在减少，因为您的体重也在减少，某些广告说每月减30斤都是骗人的，试想一下，一个体重90斤的人，每个月减30斤，那三个月，人还不没了？根本不现实。
Q:不吃饭能减肥吗？
A:答案是能减少体重，但会造成局部肥胖，但是会造成血糖低，俱乐部经常有不吃饭就减肥的会员晕倒，晕倒后再多吃，又反弹回来了，而且不吃饭，只能让身体的水分，蛋白质减少，脂肪消耗很难，很且会匀速消耗，
比方说，人的脸上的肥肉，肯定比肚子上少很多，所以饥饿减肥，脂肪会匀速消耗，脸上肥肉消耗没有了，肚子上还有很多，就造成了局部肥胖。
Q:运动减肥不反弹吗？
A:答案是，任何一种减肥方法都会有一定的反弹，但是运动减肥，反弹很少。很少，想一想，人体的肥肉，只有摄入大于支出才能产生，如果运动后也反弹了，只能是这种情况，不运动了，天天往死里吃，谁都会发胖，当你喜欢一种运动后，就会养成习惯，每天不去都别扭，就和每天早上必须洗脸刷牙一样。
Q:我每天吃很少饭，而且也运动，但还是很胖。
A:记住这个减肥公式：是不变的真理：傻子都能看懂。
摄入大于支出=肥胖摄入小于支出=变瘦摄入=支出=不变
可能你每天吃的东西热量过大。运动的方法不对，不是有氧运动造成的。
有氧运动只能30分钟，不间断，强度高才可以。否则强度小，或者强度大时间短，
只能叫无氧运动，练的都是肌肉。不但不瘦，反而变胖了。
Q:我局部肥胖怎么减
A:局部肥胖的人一班都是，大腿，腰腹部，臀部，手臂后侧赘肉过多。这种人可能经历过减肥方法，但是最后还是局部肥胖，消除局部肥胖最好的方法是，局部的有氧运动加伸展训练，针对性减少赘肉。伸展还可以让脂肪移位。局部训练可以塑形。效果很好。
Q:我想减小腿，或胳膊，或肩膀，上面全是肌肉。怎么减啊？
A:应该合理的有氧运动，有氧运动30分钟后，有5%的能量来自肌肉，50分钟左右时15%的能量也来自于肌肉，大量有氧运动会消耗肌肉，配合少吃蛋白质效果会很好。
大腿肌肉多，小腿肌肉多，或胳膊肌肉多，哪里肌肉多就要针对性的做哪里的有氧运动才能达到效果。
而且运动完必须做专业的伸展运动，把肌肉线条拉长。否则肌肉会很集中看起来很胖。
Q:我每天都跑步怎么腿越跑越粗
A:请问您每天跑了多少公里，多长时间？跑步千万不要按公里来跑，要按照时间。
时间如果低于20分钟，会造成无氧运动，最后的效果是造成增加肌肉力量和围度，同时加上肌肉充血，就造成了跑完，当时腿粗，应该针对性训练。而且加长时间，30分钟以上会大量消耗脂肪。
Q:我有家族肥胖史，我家人都很胖，我减的下来吗？
可以减下来。还是您想减肥公式，摄入小于支出等于变瘦，您按照我给您的方法去训练，少摄入大量运动，绝对能达到很好的效果。如果您有家族肥胖史，只能说可能瘦的会慢一点，但是按照理论绝对能瘦下来。
Q:我怕我坚持不下来，我经常出差吃饭也控制不了
A:我会让您循序渐进的进行，上来千万不能强度太大，要一点点有步骤的适应，否则您的身体根本无法接受。最好找一个教练一对一指导，这样也能达到非常好的效果。
减肥千万不能太枯燥乏味，否则很多人都坚持不下来，最好的办法是爱上一种运动。在运动中得到乐趣，这样不知不觉就能瘦下来。
减肥的饮食也要逐步进行控制，一点点的进行，慢慢养成习惯。今天先少吃点这个，明天少吃点那个，过不了几天您就会觉得饮食量明显下降。而且慢慢把不该吃的高热量食品，当成忌口食品。
Q:为什么我瘦了。体重小了，但体型变化不大？运动完当时瘦了，第二天又胖了？
A:同等质量脂肪的体积是肌肉体积3—5倍，肌肉是由蛋白质构成。如果身体因缺少水分和蛋白质，体重会马上下降。所以减肥必须减少脂肪，否则体重变化大体型变化不大。
运动完当时就减少了体重。由于身体流失了大量水分，回去喝点水马上就补充回来了。所以造成这样的结果。其实脂肪也在减少，但是是较慢的。
Q:那在您那里学习教练的有变化么？
A:您自己看吧。
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Q:每月减多少最合适？
A::一般人一个月可以减少体重的10%--15%最快。过快会对心脏造成压力。所以体重减少量只能是每月都在减少，因为您的体重也在减少，某些广告说每月减30斤都是骗人的，试想一下，一个体重90斤的人，每个月减30斤，那三个月，人还不没了？根本不现实。
Q:不吃饭能减肥吗？
A:答案是能减少体重，但会造成局部肥胖，但是会造成血糖低，俱乐部经常有不吃饭就减肥的会员晕倒，晕倒后再多吃，又反弹回来了，而且不吃饭，只能让身体的水分，蛋白质减少，脂肪消耗很难，很且会匀速消耗，
比方说，人的脸上的肥肉，肯定比肚子上少很多，所以饥饿减肥，脂肪会匀速消耗，脸上肥肉消耗没有了，肚子上还有很多，就造成了局部肥胖。
Q:运动减肥不反弹吗？
A:答案是，任何一种减肥方法都会有一定的反弹，但是运动减肥，反弹很少。很少，想一想，人体的肥肉，只有摄入大于支出才能产生，如果运动后也反弹了，只能是这种情况，不运动了，天天往死里吃，谁都会发胖，当你喜欢一种运动后，就会养成习惯，每天不去都别扭，就和每天早上必须洗脸刷牙一样。
Q:我每天吃很少饭，而且也运动，但还是很胖。
A:记住这个减肥公式：是不变的真理：傻子都能看懂。
摄入大于支出=肥胖摄入小于支出=变瘦摄入=支出=不变
可能你每天吃的东西热量过大。运动的方法不对，不是有氧运动造成的。
有氧运动只能30分钟，不间断，强度高才可以。否则强度小，或者强度大时间短，
只能叫无氧运动，练的都是肌肉。不但不瘦，反而变胖了。
Q:我局部肥胖怎么减
A:局部肥胖的人一班都是，大腿，腰腹部，臀部，手臂后侧赘肉过多。这种人可能经历过减肥方法，但是最后还是局部肥胖，消除局部肥胖最好的方法是，局部的有氧运动加伸展训练，针对性减少赘肉。伸展还可以让脂肪移位。局部训练可以塑形。效果很好。
Q:我想减小腿，或胳膊，或肩膀，上面全是肌肉。怎么减啊？
A:应该合理的有氧运动，有氧运动30分钟后，有5%的能量来自肌肉，50分钟左右时15%的能量也来自于肌肉，大量有氧运动会消耗肌肉，配合少吃蛋白质效果会很好。
大腿肌肉多，小腿肌肉多，或胳膊肌肉多，哪里肌肉多就要针对性的做哪里的有氧运动才能达到效果。
而且运动完必须做专业的伸展运动，把肌肉线条拉长。否则肌肉会很集中看起来很胖。
Q:我每天都跑步怎么腿越跑越粗
A:请问您每天跑了多少公里，多长时间？跑步千万不要按公里来跑，要按照时间。
时间如果低于20分钟，会造成无氧运动，最后的效果是造成增加肌肉力量和围度，同时加上肌肉充血，就造成了跑完，当时腿粗，应该针对性训练。而且加长时间，30分钟以上会大量消耗脂肪。
Q:我有家族肥胖史，我家人都很胖，我减的下来吗？
可以减下来。还是您想减肥公式，摄入小于支出等于变瘦，您按照我给您的方法去训练，少摄入大量运动，绝对能达到很好的效果。如果您有家族肥胖史，只能说可能瘦的会慢一点，但是按照理论绝对能瘦下来。
Q:我怕我坚持不下来，我经常出差吃饭也控制不了
A:我会让您循序渐进的进行，上来千万不能强度太大，要一点点有步骤的适应，否则您的身体根本无法接受。最好找一个教练一对一指导，这样也能达到非常好的效果。
减肥千万不能太枯燥乏味，否则很多人都坚持不下来，最好的办法是爱上一种运动。在运动中得到乐趣，这样不知不觉就能瘦下来。
减肥的饮食也要逐步进行控制，一点点的进行，慢慢养成习惯。今天先少吃点这个，明天少吃点那个，过不了几天您就会觉得饮食量明显下降。而且慢慢把不该吃的高热量食品，当成忌口食品。
Q:为什么我瘦了。体重小了，但体型变化不大？运动完当时瘦了，第二天又胖了？
A:同等质量脂肪的体积是肌肉体积3—5倍，肌肉是由蛋白质构成。如果身体因缺少水分和蛋白质，体重会马上下降。所以减肥必须减少脂肪，否则体重变化大体型变化不大。
运动完当时就减少了体重。由于身体流失了大量水分，回去喝点水马上就补充回来了。所以造成这样的结果。其实脂肪也在减少，但是是较慢的。
Q:那在您那里学习教练的有变化么？
A:您自己看吧。
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