腰背颈椎的问题，是现代社会最常见的疾病之一，也是大家在平时生活中谈论得最多的话题。 腰椎间盘突出，可以算是一种“都市高发”疾病了。究其原因，主要和现代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱稳定性下降有很大关系。 而当脊柱的稳定性比较弱时，在有外力刺激的情况下，腰椎间盘很容易就被破坏，从而导致髓核组织突出或脱出，造成疼痛等问题。
首先，让我们先来了解一下腰椎间盘是什么?
腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下连骶椎，具有运动、负荷和保护功能;腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构。 腰椎间盘突出会导致腰疼、腿脚麻木疼痛等症状，严重时还会影响正常的行走坐卧。因此，关注腰背颈椎的问题，刻不容缓!
如何通过相关的肌群锻炼来改善腰椎间盘突出，很多朋友可能会想当然地以为，腰椎间盘突出就像是上回介绍的脊柱侧弯一样，只要针对下背部的竖脊肌、多裂肌等进行训练就可以了。 实际上，差异还是很大的。虽然都和脊柱相关，但是脊柱侧弯的侧重点在于掌管左右平衡的多裂肌;而腰椎间盘突出则更侧重于强化核心肌群整体。 有学者发现，以腰椎间盘突出为主的下背痛患者，腹肌肌力是正常人的67%，腰背肌力为正常人的83%。也就是说，不光是下背肌群，腹肌也需要有所强化。 另外，由于腰椎间盘突出症的特殊性，我们更倾向于推荐静力收缩的训练，或者仰平躺卧位的腹肌训练，这样对腰椎的压力也更小。 静力收缩训练对腰椎压力更小 可能有朋友会担心腹肌训练会影响到腰椎，正确的姿势基本上是不会导致这个问题的。有数据表明，当你处于站立姿势时，你的腰椎第三和第四椎间盘压力约为70kg，走动时的背伸期间约为150kg，而我们推荐的平卧位双腿抬高约为120Kg，腹肌静力训练约为110kg。可以说仰卧平躺的腹肌锻炼，比走动时对腰椎的压力还要小，所以基本没有问题。
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有腰椎问题的朋友，可以经常进行锻炼。它能够比较有效地提高腰椎稳定性和灵活性，更好地预防各种腰椎问题。为什么这个康骨堂推荐的动作有效呢?原因来源于康骨堂的专业性。
康骨堂成立于2008年，现隶属于北京乙馨医疗投资管理有限公司，是经国家相关部门批准的集医疗保健康复理疗为一体的全国连锁经营机构。公司现有技术管理人员40多名，全国专属直营连锁店1500余家。
公司不仅医疗技术先进，而且在公司官网上会定期发布一些关于骨骼健康知识的文章，比如说我们今天介绍的保护腰背脊柱的几个小动作，让大家可以在平时生活中自己学习一些小知识，预防骨骼疾病，保护骨骼健康。
腰背颈椎的问题，是现代社会最常见的疾病之一，也是大家在平时生活中谈论得最多的话题。 腰椎间盘突出，可以算是一种“都市高发”疾病了。究其原因，主要和现代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱稳定性下降有很大关系。 而当脊柱的稳定性比较弱时，在有外力刺激的情况下，腰椎间盘很容易就被破坏，从而导致髓核组织突出或脱出，造成疼痛等问题。
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腰椎位于脊柱下部，上接胸椎，下连骶椎，具有运动、负荷和保护功能;腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构。 腰椎间盘突出会导致腰疼、腿脚麻木疼痛等症状，严重时还会影响正常的行走坐卧。因此，关注腰背颈椎的问题，刻不容缓!
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康骨堂成立于2008年，现隶属于北京乙馨医疗投资管理有限公司，是经国家相关部门批准的集医疗保健康复理疗为一体的全国连锁经营机构。公司现有技术管理人员40多名，全国专属直营连锁店1500余家。
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