主题：不用化妆品，如何抵抗紫外线？

1、适量摄取黄红色蜀国——胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等；
2、大豆制品——豆腐、豆浆；
3、每天吃高C水果——芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄；
4、每天两杯茶——绿茶；
5、把坚果当零食。