，但是效果往往不是很理想，比如说，如果您想收腰，却买了一个跑步机，这样的话效果自然是不如乌拉圈的，因此，选择健身设备也是有很大针对性的，只有针对，才能够让朋友们得到更理想的效果。
健身器是很多人都用的，不用这里面也讲究一个适合与不适合，适合自己的无疑是最好的，不适合自己的健身效果可能不错，但是健美就有点力不从心了。
第3式：侧抬腿
● 锻炼部位：臀中肌
● 效果：修饰体型、矫正骨盆位置，对有臀部松垮无弹性有改善效果
● 动作：将弹力绳套在脚踝上，两脚平行站立。一腿缓缓侧抬至与身体呈45度，缓慢还原，反复做10～15次后换侧再做。
● 提示：两脚脚尖朝前，若腿部力量不够则不勉强上提，而脚尖一定要保持朝前才能锻炼到臀部肌肉，否则只能练到大腿。
第4式：胸部前推
● 锻炼部位：胸大肌
● 效果：强化胸大肌，美化胸部http://www.202b.com
● 动作：将弹力绳绕过后背由腋下穿出，双手各握住绳的适当长度处，将绳往前拉直至双手于胸前交叉，慢慢还原。
● 提示：切忌驼背，手臂至胸口，向前推时双臂不必完全伸直。前推时吐气。
上述的这些运动是可以代替健身器的，可以让朋友们更加省钱，也可以有很好的效果，当然，如果想买器材锻炼的话，也不难，只要按照自己喜欢的运动或者是自己想瘦的地方来选择器材，效果都不会让您失望。
，但是效果往往不是很理想，比如说，如果您想收腰，却买了一个跑步机，这样的话效果自然是不如乌拉圈的，因此，选择健身设备也是有很大针对性的，只有针对，才能够让朋友们得到更理想的效果。
健身器是很多人都用的，不用这里面也讲究一个适合与不适合，适合自己的无疑是最好的，不适合自己的健身效果可能不错，但是健美就有点力不从心了。
第3式：侧抬腿
● 锻炼部位：臀中肌
● 效果：修饰体型、矫正骨盆位置，对有臀部松垮无弹性有改善效果
● 动作：将弹力绳套在脚踝上，两脚平行站立。一腿缓缓侧抬至与身体呈45度，缓慢还原，反复做10～15次后换侧再做。
● 提示：两脚脚尖朝前，若腿部力量不够则不勉强上提，而脚尖一定要保持朝前才能锻炼到臀部肌肉，否则只能练到大腿。
第4式：胸部前推
● 锻炼部位：胸大肌
● 效果：强化胸大肌，美化胸部http://www.202b.com
● 动作：将弹力绳绕过后背由腋下穿出，双手各握住绳的适当长度处，将绳往前拉直至双手于胸前交叉，慢慢还原。
● 提示：切忌驼背，手臂至胸口，向前推时双臂不必完全伸直。前推时吐气。
上述的这些运动是可以代替健身器的，可以让朋友们更加省钱，也可以有很好的效果，当然，如果想买器材锻炼的话，也不难，只要按照自己喜欢的运动或者是自己想瘦的地方来选择器材，效果都不会让您失望。