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日本超畅销新健康自测手绘本:透过“便便”形状看健康,快来测测你的便便健康么?形象的科普普及
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主题:
日本超畅销新健康自测手绘本:透过“便便”形状看健康,快来测测你的便便健康么?形象的科普普及
dannie0405
发表于
2009-02-13
进微信群讨论
一直以来,“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表,从它可以判断出你每天的健康状态!粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状,还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病,乍看上去,似乎与肠道状态没有直接关联,其实这些症状都和我们的便便有关!
将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子,消化,被吸收,最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。
\1、香蕉型便便——最佳状态
扑通一声留下舒爽的余味,这种便便统称为“一条便”,落入水中后,微微浮上水面,此人的饮食状态很好,饮食也很均衡。
颜色:土黄色、红褐略带土黄
分量:一条约100克,有2-3条
味道:有味道但还能忍受
硬度:硬着近似纸黏土,软者类似颜料的软管筒
香蕉便便工厂:工厂状况良好,各部门精神抖擞地运作,充分获取养分,机械的运作也很顺畅。
2、细长型便便—状态不太好
细长型便便是软弱无力的细长状,有人称之为“老人型细便”,好发于为减肥以致食物摄取不足,腹部肌肉无力的年轻MM身上。
颜色:偏黑的红褐色、黑色。
分量:一段段如面条,最多三条。
味道:味道刺鼻,且持续好一段时间。
硬度:类似颜料的软管筒,有时更软。
细长便便工厂:整座工厂精神萎靡,缺乏食物进场,气氛一片懒散,排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
细长便便的POINT:
要增加便便的数量,必须在饮食上多加注意。
请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
改善肠道环境
食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品,以促进肠道的活性。
锻炼排便力 (腰力)
首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧
3、粘稠型便便—泥巴似的状态
粘稠型便便如泥巴一样的便便,接近腹泻状态,这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常,甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。
颜色:褐色偏黑—黑色
分量:大约是一瓶牛奶的重量
味道:非常臭
硬度:顾名思义
粘稠便便工厂:寄生虫入侵,加上员工玩忽职守,使干燥便便的机器毁损,便便就成为黏黏稠稠的样子啦。
粘稠便便的POINT:
饮食要多摄取纤维
出现粘稠大便时,代表大肠无法完全吸收水分,此时应尽量避免刺激性食物,如此就能排出体积适量的优良便便。
充分休息
这种情形是腹泻前的危险讯息,身体过于疲累所引起的,所以不要过于勉强,好好休息一下吧。
尽早就医
虽然不常见,但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续,请就医治疗。
4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便)
水液型便便是液状便便的代称,常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收,原因大多出于压力或暴饮暴食。
颜色:数种 (若非褐色,请尽快就医)
分量:两三杯咖啡的重量
味道:极端恶臭
硬度:汤汤水水
水液便便工厂:工厂完全失去作用,各部门都出状况,后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损,工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。
水液型便便的POINT:
暖化身体
由于体内偏冷,导致整体状况不佳,暖化身体会有不错的效果。
摄取容易消化的食物
由于大肠黏膜不足,导致腹泻不断。饮食避免刺激性,多摄取容易吸收的食物。此外,为防止此种情况再度发生,应避免高脂肪或高蛋白饮食,并大量摄取蔬菜。
必要时请就医,以免症状持续不断
食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险,请务必就医治疗
5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
软硬掺杂型便便:块状及液状交替便便出现,属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律,造成便便颜色不一。
颜色:无特定颜色
分量:一次排出1~2马克杯的分量
味道:有时很臭,有时不臭
硬度:液状
软硬掺杂便便工厂:压力过大,生活不规律,导致工厂出现疲惫状态,整体作业无法有效连贯,令便便形态极不稳定,有时硬邦邦,有时稀稀烂烂。
软硬掺杂型便便POINT:
消除压力
每天抽出休息时间,躺在浴缸里放松身心,效果也不错。
改善饮食
为了维持肠道环境的安定,请规律均衡地饮食。
6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
硬邦邦型便便俗称“兔便”,小颗偏硬,便便长时间堆积在肠道中,水分过度被吸收,以致便便偏硬,经常导致便秘或腹泻。
颜色:褐色或偏黑
分量:2-10颗小石子的重量
味道:臭的惊人
硬度:硬邦邦
硬邦邦便便工厂:干燥部门运作顺畅,但缺乏运输人员,一直憋着不上厕所,导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
硬邦邦型便便POINT:
减少便便停留在肠道的时间
不要憋着便便,多摄取食物纤维,促进肠道蠕动。
增加水分的摄取
空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因,不时提醒自己多喝茶水,以不含糖的饮料为佳。
经常食用,增加便便体积的食物
少吃点心或甜食,多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类
7、最优型便便—终极完美的状态
最优型便便称为完美的“便便卷”,虽然和香蕉型便便一样非常长,但没有切口,从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
颜色:金黄色
分量:400克
味道:馥郁
硬度:富弹性而柔软
优质便便工厂:工厂状况极佳,全体员工工作利落,便便分量也很充足,营养也很均衡,机械设备维持良好,十分干净整洁
便便三角关系图
便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食,饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩,便便就会硬邦邦或稀巴烂哦
红颜无声
发表于
2009-02-20
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一直以来,“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表,从它可以判断出你每天的健康状态!粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状,还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病,乍看上去,似乎与肠道状态没有直接关联,其实这些症状都和我们的便便有关!
将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子,消化,被吸收,最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。
\1、香蕉型便便——最佳状态
扑通一声留下舒爽的余味,这种便便统称为“一条便”,落入水中后,微微浮上水面,此人的饮食状态很好,饮食也很均衡。
颜色:土黄色、红褐略带土黄
分量:一条约100克,有2-3条
味道:有味道但还能忍受
硬度:硬着近似纸黏土,软者类似颜料的软管筒
香蕉便便工厂:工厂状况良好,各部门精神抖擞地运作,充分获取养分,机械的运作也很顺畅。
2、细长型便便—状态不太好
细长型便便是软弱无力的细长状,有人称之为“老人型细便”,好发于为减肥以致食物摄取不足,腹部肌肉无力的年轻MM身上。
颜色:偏黑的红褐色、黑色。
分量:一段段如面条,最多三条。
味道:味道刺鼻,且持续好一段时间。
硬度:类似颜料的软管筒,有时更软。
细长便便工厂:整座工厂精神萎靡,缺乏食物进场,气氛一片懒散,排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
细长便便的POINT:
要增加便便的数量,必须在饮食上多加注意。
请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
改善肠道环境
食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品,以促进肠道的活性。
锻炼排便力 (腰力)
首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧
3、粘稠型便便—泥巴似的状态
粘稠型便便如泥巴一样的便便,接近腹泻状态,这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常,甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。
颜色:褐色偏黑—黑色
分量:大约是一瓶牛奶的重量
味道:非常臭
硬度:顾名思义
粘稠便便工厂:寄生虫入侵,加上员工玩忽职守,使干燥便便的机器毁损,便便就成为黏黏稠稠的样子啦。
粘稠便便的POINT:
饮食要多摄取纤维
出现粘稠大便时,代表大肠无法完全吸收水分,此时应尽量避免刺激性食物,如此就能排出体积适量的优良便便。
充分休息
这种情形是腹泻前的危险讯息,身体过于疲累所引起的,所以不要过于勉强,好好休息一下吧。
尽早就医
虽然不常见,但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续,请就医治疗。
4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便)
水液型便便是液状便便的代称,常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收,原因大多出于压力或暴饮暴食。
颜色:数种 (若非褐色,请尽快就医)
分量:两三杯咖啡的重量
味道:极端恶臭
硬度:汤汤水水
水液便便工厂:工厂完全失去作用,各部门都出状况,后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损,工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。
水液型便便的POINT:
暖化身体
由于体内偏冷,导致整体状况不佳,暖化身体会有不错的效果。
摄取容易消化的食物
由于大肠黏膜不足,导致腹泻不断。饮食避免刺激性,多摄取容易吸收的食物。此外,为防止此种情况再度发生,应避免高脂肪或高蛋白饮食,并大量摄取蔬菜。
必要时请就医,以免症状持续不断
食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险,请务必就医治疗
5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
软硬掺杂型便便:块状及液状交替便便出现,属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律,造成便便颜色不一。
颜色:无特定颜色
分量:一次排出1~2马克杯的分量
味道:有时很臭,有时不臭
硬度:液状
软硬掺杂便便工厂:压力过大,生活不规律,导致工厂出现疲惫状态,整体作业无法有效连贯,令便便形态极不稳定,有时硬邦邦,有时稀稀烂烂。
软硬掺杂型便便POINT:
消除压力
每天抽出休息时间,躺在浴缸里放松身心,效果也不错。
改善饮食
为了维持肠道环境的安定,请规律均衡地饮食。
6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
硬邦邦型便便俗称“兔便”,小颗偏硬,便便长时间堆积在肠道中,水分过度被吸收,以致便便偏硬,经常导致便秘或腹泻。
颜色:褐色或偏黑
分量:2-10颗小石子的重量
味道:臭的惊人
硬度:硬邦邦
硬邦邦便便工厂:干燥部门运作顺畅,但缺乏运输人员,一直憋着不上厕所,导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
硬邦邦型便便POINT:
减少便便停留在肠道的时间
不要憋着便便,多摄取食物纤维,促进肠道蠕动。
增加水分的摄取
空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因,不时提醒自己多喝茶水,以不含糖的饮料为佳。
经常食用,增加便便体积的食物
少吃点心或甜食,多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类
7、最优型便便—终极完美的状态
最优型便便称为完美的“便便卷”,虽然和香蕉型便便一样非常长,但没有切口,从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
颜色:金黄色
分量:400克
味道:馥郁
硬度:富弹性而柔软
优质便便工厂:工厂状况极佳,全体员工工作利落,便便分量也很充足,营养也很均衡,机械设备维持良好,十分干净整洁
便便三角关系图
便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食,饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩,便便就会硬邦邦或稀巴烂哦