主题：过年吃多了~~坛子里有没有立志新年要瘦身的姐妹？求组团~
- 发表于2011-02-09
今日食谱：
早餐：两个水pu蛋 （不加调料）一杯咖啡
午餐：400ml酸奶+一个苹果+燕麦粥
晚餐：蔬菜色拉+250ml牛奶
饮水量：1.5L
运动：慢跑半小时 运动单车半小时
- 发表于2011-02-10
去清凉寺, 一天两顿, 天天减肥...
- 发表于2011-02-10
今日食谱：
早餐：鸡蛋两个，咖啡一杯
午餐：苹果一个，牛奶一盒
晚餐：水煮青菜
- 发表于2011-02-10
引用：翠鸟小西 在2011-2-9 14:55:18写道：原帖
今日食谱：
早餐：两个水pu蛋 （不加调料）一杯咖啡
午餐：400ml酸奶+一个苹果+燕麦粥
晚餐：蔬菜色拉+250ml牛奶
饮水量：1.5L
运动：慢跑半小时 运动单车半小时
早餐：两个水pu蛋 （不加调料）一杯咖啡
午餐：400ml酸奶+一个苹果+燕麦粥
晚餐：蔬菜色拉+250ml牛奶
饮水量：1.5L
运动：慢跑半小时 运动单车半小时
每天必需摄入的蛋白质需要自己体重的公斤数,
比如自己的体重是50公斤,那么每天摄入的蛋白质需要50克,
这样才能保证免疫力正常健康的减肥...
按照中国营养学会推荐的食谱饮食,
并早中晚比例按照早上吃得如皇帝,中午吃得如王子,
晚上吃得如乞丐,并睡觉前四小时不吃任何东西,
每天运动半小时以上.可以达到减肥的效果 .
