主题：谁来决定你的情绪
- 发表于2007-09-09
screen.width-200){this.width=screen.width-200;}" alt=按此在新窗口浏览图片>如果有人问你，你对自己的情绪负责吗？
你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。
情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：
正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪ABC理论中：
Ａ表示诱发性事件，
Ｂ表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
Ｃ表示自己产生的情绪和行为的结果。
通常人们会认为诱发事件Ａ直接导致了人的情绪和行为结果Ｃ，发生了什么事就引起了什么情绪体验。
然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。
同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
为什么？就是诱发事件Ａ与情绪、行为结果Ｃ之间还有个对诱发事件Ａ的看法、解释的Ｂ在作怪。
一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。
另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。
于是不同的Ｂ带来的Ｃ大相径庭。
常见的一些不合理的信念主要有：
1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；
2. 有价值的人应在各方面都比别人强；
3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；
4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸；
5. 情绪由外界控制，自己无能为力；
6. 已经定下的事是无法改变的；
7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；
8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；
9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；
10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。
这些不合理的信念，你有过没有呢？对自己的情绪负责了吗？你给自己的理智打几分呢？
- 发表于2007-09-21
好帖子。近2年我不知怎么搞的，很容易发火，中医西医都看过，也 没啥效果，看来还是心病。凡是想开点就好，看了安安的帖子又点启发
- 发表于2007-10-07
有一次心情不好, 把气撒在5岁的儿子身上, 因为一点小错误就把他狠批一顿. 等我气消的差不多了, 儿子凑上来说, "我虽然错了, 但也没那么严重呀, 你干嘛发那么大火". 噢, 我一下意识到自己是有点过了. 很多时候小朋友比大人更明白.
- 发表于2007-10-07
真高兴自己有这样一把"小钥匙".
- 发表于2007-10-16
谢谢安安
著名专栏作家哈理斯（Sydney J.Harries）和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。
“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。
“他每天晚上都是这样的，”朋友说。
“那么你为甚么还是对他那么客气？”哈理斯问他。
朋友答道：“为甚么我要让他决定我的行为？”
一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。
每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。
一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。
一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把钥匙交在老板手中。
一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”
一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”
这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。
一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。
他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。
你的钥匙在那里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！