主题：重新拥有少女般嫩白肌肤，您也可以轻松做到！

    生了孩子之后，我的腰身都变粗了，牛仔裤拉都拉不上，又不舍得扔掉，经

常拿出来试试，期待哪天能够穿得上。现在每天只能穿弹力的运动裤，哎！

  其实，控制体重并不是难事，不要吃到撑，管住嘴，迈开腿，贵在坚持。

想要控制体重，避免以下的食物：

1 动物的皮和脂肪

2 油炸类食物

3 隐形脂肪：饼干，蛋糕，蛋挞，冰激凌等食物的脂肪含量都在30%左右，

  100克的点心热量比100克白米饭热量要高得多，当然，每餐的主食在1-2两米

 饭就可以了，避免油汁拌饭吃，我晚上不吃或吃少量的主食，就吃蔬菜和蔬菜

  汤。

4 坚果类：营养很好，但每次吃几颗就好了，因为坚果类的脂肪含量很高。

5 含糖饮料

6 少油少糖

7 限酒：每克酒精有7个卡路里，脂肪是9个卡路里，糖类4个卡路里。

  增加走路的机会，很多上班族的活动量都不够，在家看电视走走也好过不

  动哦。

很多姐妹都有便秘的习惯，毒素堆积在腹部，腰身就不会苗

条了。

保持肠道畅通做到以下几点就可以了：

1 膳食纤维： 吃粗粮，每天8两-1斤的蔬菜，红薯，海带，叶类菜

2 水：指白开水哦，无糖的，每天800毫升，水是最好又最便宜的营养素

3 钙：缺钙的人肌肉无力，所以肠道蠕动不好，可以吃些钙片，或低脂牛奶，或

 豆浆

4 运动量：跑不动，可以多走路，实在没空，在家走走也好

最后一招：以上几点做到后，还是便秘，坐在马桶上，用力按摩腹部，范围广一

         些，光按中间没用的哦，顺时针按摩，一会儿，就出来了。

  生了孩子后，皮肤又黄又有黑斑，年轻的时候严重的便

秘，毒素一下爆发出来了，脸老得自己都不愿意看呀，哎！

   做妈妈的代价也太大了吧！难怪男人们会喜新厌旧，若碰上个没良心的男人

就更惨了！

   看看以前的照片，我的那个青春岁月呀！

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