走进健身房，我们听到最多的是减肥这个词，但并非那么多人需要减肥。
减肥在健身房我们分为减脂和减体重，根据会员的需求来定，一般认为减肥就是减体重。
减脂就是减少我们身体的脂肪含量，主要针对身体脂肪含量较高的人群。所以首先我们必须确认两点，体重轻不一定脂肪含量低，体重大也不一定脂肪含量高，因为除了身体水分，占身体主要成分的是肌肉和脂肪。那么我们在判断是否需要减脂的时候首先要知道我们是脂肪含量高还是肌肉质量高，这就需要进健身房测量，他们一般都有专门的方法和器械。
减体重就包含减脂和减肌肉质量两个部分了，那我们会有疑问，肌肉也能减吗？怎么减呢？其实减肌肉比减脂肪更容易，根据运动中能量的消耗顺序，消耗蛋白质在脂肪之前，而肌肉的最主要组成成分是蛋白质，这就是为什么很多教练在给会员减脂训练中加入力量训练，第一是防止肌肉和脂肪减少以后身体走形，视觉感受很差；第二是增加肌肉密度，增加肌肉的弹性，提高基础代谢量；第三是为了增加肌肉质量，提高身体消耗能量的速度。
所以在我们选择减肥的时候请先确认自己的体重是否标准，如果体重标准自己还不满意，那应该想到的是塑形，改变身体的形态和组成成分。以此一些微薄的建议提醒业主，祝您身体健康！
走进健身房，我们听到最多的是减肥这个词，但并非那么多人需要减肥。
减肥在健身房我们分为减脂和减体重，根据会员的需求来定，一般认为减肥就是减体重。
减脂就是减少我们身体的脂肪含量，主要针对身体脂肪含量较高的人群。所以首先我们必须确认两点，体重轻不一定脂肪含量低，体重大也不一定脂肪含量高，因为除了身体水分，占身体主要成分的是肌肉和脂肪。那么我们在判断是否需要减脂的时候首先要知道我们是脂肪含量高还是肌肉质量高，这就需要进健身房测量，他们一般都有专门的方法和器械。
减体重就包含减脂和减肌肉质量两个部分了，那我们会有疑问，肌肉也能减吗？怎么减呢？其实减肌肉比减脂肪更容易，根据运动中能量的消耗顺序，消耗蛋白质在脂肪之前，而肌肉的最主要组成成分是蛋白质，这就是为什么很多教练在给会员减脂训练中加入力量训练，第一是防止肌肉和脂肪减少以后身体走形，视觉感受很差；第二是增加肌肉密度，增加肌肉的弹性，提高基础代谢量；第三是为了增加肌肉质量，提高身体消耗能量的速度。
所以在我们选择减肥的时候请先确认自己的体重是否标准，如果体重标准自己还不满意，那应该想到的是塑形，改变身体的形态和组成成分。以此一些微薄的建议提醒业主，祝您身体健康！