主题：要怎么才能摆脱拖延症呢？

作为一个五年以上的MBTI研究者，我清楚的知道自己INTP的学者型在执行上的所有问题，喜欢搜集，偏好理论，却不喜欢实践，所以长久以来一直与自已拖延症在做斗争。以下是我斗争的一些经验教训，供后来的朋友们参考。

教训：

1、读再多的书也是没用的。

七个习惯、24小时、GTD、蕃茄到时间日志，市面上关于时间管理的书非常繁多，这一方面说明拖延症患者的队伍是很庞大的，另一方面也说明大家改变自我的决心一直都有的，否则出版商与作者哪来的市场：）

但我的经验是我读了很多这方面图书，甚至我在两年前就可以就时间管理做一个两小时以上不看材料的分享时，但我的时间管理能力并没有本质的提高。时间管理与一切实践一样，行胜于言，最终考察你的时间管理效果的只有一个，即每天分分秒秒走过时间的使用效果如何，以及有没有达到你的目标。

2、工具再好，不用就是没用。

我在过去的十几年里，曾经无数次的列过各种计划，也曾经定下各种目标，但是最终还是无法摆脱拖延症的结局，这其中也错过了很多非常好的机会。我曾经无数次的定过减肥计划，控制体重在每年的目标中几乎都有体现，也曾办过三次健身年卡，但是最多的一张只去过十二次。到今年体重仍超标。（当然这件事情我现在有新的方法，如果成功到时再分享：）

3、对于P格类型的，以天以小时计的详细计划会无效。

我是个典型的INTP，P即适应性人格的特点是想法很多，喜欢追求变化。举例说，我是个书虫，绝对量是一年80本左右的书，但往往同时在读的书有八到十本。所以经常性的我会迷失在计划中，比如在做A时又想到B，这样在折返跑中没有完成严密的计划，最终失败。我非常佩服很多朋友，日计划可以详细到半天或小时，但坦率的讲，我做不到。之前的教训也是这样的方法对于我时间管理反而是负作用。

经验：

在过去的一年多（从2012年起）里，《少的力量》这本书的作者给了我很大启发，我调整了自己的思路，虽然拖延症状仍不时会犯，但已经有了些提高，有以下的收获。

1、明确时间管理的内涵。

他不是让我们记录我们的时间，也不只是为了拟定计划，所有的时间管理的目标是为了让我们最终完成此生想要完成的目标。这个道理非常简单，也几乎会出现在所有的时间管理书中，甚至墓志铭、过去回顾法等方法大家都已经了解。但如果我问你此生你想完成多少项的目标，又有多少人可以立即说出来。你在目标清晰后，他所带来的正推动力是无穷的，这种自内而外的愿景推动比往往我们在做时间管理时想的自外而内的框架系统推动要强得多。

2、清单。

清单是人类最伟大的创造之一。如果看过《遗愿清单》，你会发现一张清单让两个老人在临别人生的最后半年收获了多少的喜悦，如果看过《泰冏》，你也会发现男主角手上的清单给了他的旅途增添了很多的意义。所以我们在时间管理之前要做的是建立你的清单，包括一生的目标，今年的目标清单，当下的清单等不同纬度的，也可以分为财富上、工作上、生活上、学习上、人际上的，最后再列一张写上所有的琐事，比如定期提醒父母体检这些都可以列进去。一开始做这个工作，你会觉得工程浩大，但真正完成时你发现只需要一周每天抽一小时基本就可以完成。

我发现我此生最大的目标也就只有二十件左右。清单完成后，你立即就会对自己的行为，或以后要负责任的时间有了一个框架上的考察。对于我个人而言，是紧迫感加强了。比如我的其中一个目标是周游世界，那我会发现可能在未来二十年里要有十年是每年去十个以上国家这个目标才能达成。