（1）发宜常梳（每天早上梳发数十次），可促进肾功能，全身得益。（2）面宜常洗（7到8次），可以焕发精神，可多按风池风府穴，对预防感冒有特效。（3）目宜常运（运转眼珠，做7到8次），可使视觉特别明朗。（4）耳宜常弹（每弹击7到8次两手离开耳门一次再这样反复3到4次，可使听觉特别灵敏，并有健脑之功。（5）舌宜常舔上颚，可促使津液的分泌，不致口干舌燥。（6）齿宜数叩（就是上下牙齿对咬作声，每天早上30到40次可以健牙龈。（7）浊宜常呵（就是今天我们所谓的深呼吸法，对人体极其有利，宜常吸取）。（8）便宜禁口（小便时咬牙，这对健齿能起作用，练武术和气功的人很注意使用此法，它属于内功）。（9）体宜常动.（10）肛宜常提（有意识的收缩和放松肛门括约肌，早晚行之，每次约30到40次，对防治痔疮有效果）。（11）身宜常浴，可以增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，提高人体对气温变化的适应能力，可以预防感冒。（12）足以常洗（每晚临睡前用热水洗澡，有利于睡眠，洗脚后用手掌掌擦足心涌泉穴30到40次可以强心降压，这对老年人冬季保健更有意义。（13）精益常固（对性生活节制者多能长寿）。（14）气宜常养（气味人生四大患酒色财气之一，必须强加克制，不可放纵，否则可以败事，可以丧生。（15）心宜常宽，即心胸开朗，精神舒畅。（16）神宜常凝（指注意力）。（17）营养宜备。（18）饮食以慎（不暴食，不零食，不偏食，不挑食）。（19）起居宜时（生活起居作息要有规律）。（20）劳逸宜均，兴奋与抑制，紧张与松弛，要保持平衡，才能无损于健康。
（1）发宜常梳（每天早上梳发数十次），可促进肾功能，全身得益。（2）面宜常洗（7到8次），可以焕发精神，可多按风池风府穴，对预防感冒有特效。
（3）目宜常运（运转眼珠，做7到8次），可使视觉特别明朗。
（4）耳宜常弹（每弹击7到8次两手离开耳门一次再这样反复3到4次，可使听觉特别灵敏，并有健脑之功。
（5）舌宜常舔上颚，可促使津液的分泌，不致口干舌燥。
（6）齿宜数叩（就是上下牙齿对咬作声，每天早上30到40次可以健牙龈。
（7）浊宜常呵（就是今天我们所谓的深呼吸法，对人体极其有利，宜常吸取）。
（8）便宜禁口（小便时咬牙，这对健齿能起作用，练武术和气功的人很注意使用此法，它属于内功）。
（9）体宜常动.
（10）肛宜常提（有意识的收缩和放松肛门括约肌，早晚行之，每次约30到40次，对防治痔疮有效果）。
（11）身宜常浴，可以增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，提高人体对气温变化的适应能力，可以预防感冒。
（12）足以常洗（每晚临睡前用热水洗澡，有利于睡眠，洗脚后用手掌掌擦足心涌泉穴30到40次可以强心降压，这对老年人冬季保健更有意义。
（13）精益常固（对性生活节制者多能长寿）。
（14）气宜常养（气味人生四大患酒色财气之一，必须强加克制，不可放纵，否则可以败事，可以丧生。
（15）心宜常宽，即心胸开朗，精神舒畅。
（16）神宜常凝（指注意力）。
（17）营养宜备。
（18）饮食以慎（不暴食，不零食，不偏食，不挑食）。
（19）起居宜时（生活起居作息要有规律）。
（20）劳逸宜均，兴奋与抑制，紧张与松弛，要保持平衡，才能无损于健康。