主题:番茄抗癌、绿茶减肥!10种每日必吃食物
- 发表于2015-02-01
- 发表于2015-02-01
linda@明园村居委会,您好!您所发的帖子“番茄抗癌、绿茶减肥!10种每日必吃食物”已被设置为精华帖,请再接再厉多发好帖。
- 发表于2015-02-01
早上空腹的飘过
- 发表于2015-02-01
完全同意
- 发表于2015-02-01
- 引用:粉色丁字裤在2015-02-01 10:59:40写道:
- 3楼
早上空腹的飘过
早上不能空腹,注意胃健康。。。
- 发表于2015-02-01
- 发表于2015-02-01
不错
- 发表于2015-02-01
- 引用:chantaiman在2015-02-01 11:02:53写道:
- 4楼
完全同意
- 引用:linda@明园村居委会在2015-02-01 11:19:57写道:
- 6楼
每天吃10种,估计我做不到。。。 我每天能坚持吃到5种就不错了。。。
完全正常,中午好
- 发表于2015-02-01
合理搭配饮食,保持健康的体魄
- 发表于2015-02-01
谢谢分享 合理搭配饮食
日常生活中,饮食问题与我们的健康息息相关。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种每日必吃的健康食物,每天进食可轻松获得健康好身体。
1,浆果。浆果的类型并不重要,因为所有浆果都是健康食品。浆果不仅热量少,而且含有大量的抗氧化剂以及纤维和维生素。
2,绿茶。以绿茶代替咖啡可助消耗脂肪。绿茶含有极高的抗氧化剂,有助于改善脂肪代谢。
3,益生菌酸奶。益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立肠道内菌群的平衡,并减少消化系统疾病,如便秘和腹胀。
4,辣椒。红辣椒是理想的健康饮食,它含有极少的热量和大量的维生素C。它也是类胡萝卜素的丰富来源之一,这点对炎症的调控非常重要。
5,番茄。番茄内含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素,十分有益于人体健康。此外,炒熟的西红柿可为一个人提供每日所需的番茄红素,番茄红素是一种强大的抗氧化剂,有助于降低癌症风险,包括胰腺和胃肿瘤。
6,核桃。几乎所有坚果都有益人体健康,而核桃的独特之处在于其丰富的长链多不饱和脂肪。此外,每天食用30克坚果可以帮助优化细胞壁,从而降低胆固醇和脂肪酸水平。
7,鱼类。新鲜的金枪鱼或鲑鱼可为我们提供大量的ω-3不饱和脂肪酸,有利健康。
8,西兰花。西兰花是营养学家最钟意的蔬菜之一,它含有丰富的植物营养素。此外,西兰花含有针对叶酸、叶黄素的抗氧化剂,可降低与年龄相关的黄斑变性的发病率
9,蔬菜汤。无论是自己在家做还是去超市买现成的,蔬菜汤都是很好的并有助于控制饥饿感的便餐。
10,黑巧克力。如果你十分喜食巧克力,就尝试吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相当高量的类黄酮抗氧化剂。
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