如何降血脂高
高血脂它能够引起动脉粥样硬化，心脑血管疾病，血压升高，还有脑梗，心悸等严重程度不等的疾病，高血脂是罪魁祸首，相信大家看到高血脂疾病的并发症，都会颤上一颤的。那就看上一看降低高血脂的方法有哪些吧，如何降血脂高是人们现在迫切需要的。这些在生活中的细节入手，步步为营，让高血脂离开我们的生活。
九叶蓝绞股蓝茶除具有基本的的营养价值外，还有独特的保健功能。九叶蓝绞股蓝茶中含有一种特殊的物质黄酮，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。九叶蓝绞股蓝茶中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及LDL胆固醇的含量。
运动能够增加人体内能量的消耗。走路、跑步或游泳的能量消耗可以是静坐的几到几十倍。研究数据表明，当体力活动的消耗达到每天239千卡或每周1313至1673千卡时，假如在运动后不再加餐，摄入额外的热量，就能使体重减轻，脂肪减少。
虽然各种运动形式都能够消耗能量，但最有效的方式还要属有氧运动。运动消耗的能量是由人体内储备的糖和脂肪氧化供给的。实验证明了与其他运动形式相比，进行中小强度的有氧运动可以消耗最大量的脂肪。
查看更多精彩图片>>
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”,降低胆固醇。
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘，对降低胆固醇也是有非常大的益处的。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。这些降血脂的效果都是相当不错的。
常见的水果，苹果、山楂、香蕉、猕猴桃等都能够降低血脂，苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。猕猴桃是含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
这些方法都是降血脂非常好的方法，只要我们生活中能够长期坚持下去，降低高血脂不是没有可能的，还有一句话说的好，吃药还不如预防，预防是最好的，在这方面可以选择九叶蓝绞股蓝茶，长期喝就可以预防，这个是我见到过的。
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｕｙｅｌａｎ．ｃｏｍ／ｇｏｏｄｓ－２．ｈｔｍｌ
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｕｙｅｌａｎ．ｃｏｍ／ｇｏｏｄｓ－３．ｈｔｍｌ
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｕｙｅｌａｎ．ｃｏｍ／ａｒｔｉｃｌｅ＿ｃａｔ－４．ｈｔｍｌ
如何降血脂高
高血脂它能够引起动脉粥样硬化，心脑血管疾病，血压升高，还有脑梗，心悸等严重程度不等的疾病，高血脂是罪魁祸首，相信大家看到高血脂疾病的并发症，都会颤上一颤的。那就看上一看降低高血脂的方法有哪些吧，如何降血脂高是人们现在迫切需要的。这些在生活中的细节入手，步步为营，让高血脂离开我们的生活。
九叶蓝绞股蓝茶除具有基本的的营养价值外，还有独特的保健功能。九叶蓝绞股蓝茶中含有一种特殊的物质黄酮，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。九叶蓝绞股蓝茶中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及LDL胆固醇的含量。
运动能够增加人体内能量的消耗。走路、跑步或游泳的能量消耗可以是静坐的几到几十倍。研究数据表明，当体力活动的消耗达到每天239千卡或每周1313至1673千卡时，假如在运动后不再加餐，摄入额外的热量，就能使体重减轻，脂肪减少。
虽然各种运动形式都能够消耗能量，但最有效的方式还要属有氧运动。运动消耗的能量是由人体内储备的糖和脂肪氧化供给的。实验证明了与其他运动形式相比，进行中小强度的有氧运动可以消耗最大量的脂肪。
查看更多精彩图片>>
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”,降低胆固醇。
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘，对降低胆固醇也是有非常大的益处的。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。这些降血脂的效果都是相当不错的。
常见的水果，苹果、山楂、香蕉、猕猴桃等都能够降低血脂，苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。猕猴桃是含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
这些方法都是降血脂非常好的方法，只要我们生活中能够长期坚持下去，降低高血脂不是没有可能的，还有一句话说的好，吃药还不如预防，预防是最好的，在这方面可以选择九叶蓝绞股蓝茶，长期喝就可以预防，这个是我见到过的。
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｕｙｅｌａｎ．ｃｏｍ／ｇｏｏｄｓ－２．ｈｔｍｌ
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｕｙｅｌａｎ．ｃｏｍ／ｇｏｏｄｓ－３．ｈｔｍｌ
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｕｙｅｌａｎ．ｃｏｍ／ａｒｔｉｃｌｅ＿ｃａｔ－４．ｈｔｍｌ
查看更多精彩图片>>