许多人都有睡前上厕所小解的习惯，但是有些男性朋友却有睡前频繁跑厕所，或者半夜跑厕所的困扰。武汉泰斗中医提醒，正常人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多则是尿频。如果肾功能良好，储藏在膀胱的尿液就能够有度的排除，如果肾功能减弱，则会出现尿频的症状。那么，我们该如何防止尿频的情况发生呢？
为了防止夜尿频繁，在平常的日常生活中，我们就应该做的合理养肾，养肾具体有哪些方法呢？
饮水养肾
这里说到的饮水养肾，是指定时定量的保持饮水，既不能少亦不可多，每个人平均每天需要补充1500克水，但是每个人的生活习惯都不相同，食用水果，或是喝汤都是在补充水分，一般来说，成年人一天另外再饮用600克到800克的水就足够了。另外，在睡觉之前不要饮用太多的水。
避免憋尿
但膀胱中贮存的尿液达到了一定程度，就会刺、激神经，产生排尿反射，这时千万不能憋尿，一定要及时如厕，否则就会损伤到肾脏。许多年轻人喜欢玩游戏，一玩就不吃不喝部上厕所，这是不正确的。
保护好脚部
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
许多人都有睡前上厕所小解的习惯，但是有些男性朋友却有睡前频繁跑厕所，或者半夜跑厕所的困扰。武汉泰斗中医提醒，正常人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多则是尿频。如果肾功能良好，储藏在膀胱的尿液就能够有度的排除，如果肾功能减弱，则会出现尿频的症状。那么，我们该如何防止尿频的情况发生呢？
为了防止夜尿频繁，在平常的日常生活中，我们就应该做的合理养肾，养肾具体有哪些方法呢？
饮水养肾
这里说到的饮水养肾，是指定时定量的保持饮水，既不能少亦不可多，每个人平均每天需要补充1500克水，但是每个人的生活习惯都不相同，食用水果，或是喝汤都是在补充水分，一般来说，成年人一天另外再饮用600克到800克的水就足够了。另外，在睡觉之前不要饮用太多的水。
避免憋尿
但膀胱中贮存的尿液达到了一定程度，就会刺、激神经，产生排尿反射，这时千万不能憋尿，一定要及时如厕，否则就会损伤到肾脏。许多年轻人喜欢玩游戏，一玩就不吃不喝部上厕所，这是不正确的。
保护好脚部
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。