主题：室一族必看呐！微运动：上班也能运动，为你的健康加分！！

    像微博、微胖一样，微运动也是个风靡而起的新名词。顾名思义，就是稍微运动一下，或者幅度比较小的运动。当然，这适合在桌前忙碌的白领一族，利用有限的时间和空间，做些简单易行的小动作，缓解疲劳，舒展筋骨，坚持长久，便有了为健康加分的目的，可谓工作健康，都不耽误。
     如图：
        
饭后自我“罚站”半小时
   吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化，不容易让脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。
常备小器械凑凑热闹
   拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼啦圈，用拉力器做一下扩胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错。
耸肩抛臂聊天别忘扭腰
   如果和同事聊天，别忘了抓紧时间扭扭你的腰。脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞（在腰部第二椎棘突下，旁开1.5寸）处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
坐在椅子上锻炼腿部
   将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应身体，弯曲90-120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。只是，要做这些之前，请确保椅子的质量可靠，不然就“杯具”了。
     同志们，赶紧行动吧！！

这个不错，眼看着我的小肚腩上的肉，一天比一天厚，我决定好好尝试一下！！

最近老坐着，腰酸背痛的！看样子不做点为运动是不行了！

图片亮了，被人看到还不吓死或者笑死

最近肩膀不舒服，做做耸肩操啦 ！！

抖抖手抖抖脚啊！全身做呼吸，学爷爷唱唱跳跳我也不会老！！

天天工作都烦死了，哪有时间运动啊？