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如何饮用牛奶
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go
主题：
如何饮用牛奶
gzjb
发表于
2009-07-03
进微信群讨论
人们常喜欢早餐时喝一杯牛奶，这很好。因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。牛奶除可提供优质蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2,但还应配上淀粉类食物和馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。
其他时间如有条件，下午4点左右，晚饭前1~2小时也可作为饮料喝点奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助安眠，在喝的时候可配几片饼干。有些人早晨起来空肚子喝下一大杯牛奶，以为这样最滋补身体，然后匆匆忙忙赶去上班。这样是不好的。由于是空腹，牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解就很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。
另外有人还可能空腹喝完2~3小时奶后，肚子又疼又泻，1~2次腹泻之后，一切恢复正常。这是因为这种人体内生成乳糖酶少或极少，空腹喝大量牛奶后，奶内所含乳糖不能被及时消化，而是被肠道内的细菌分解而大量产气、产酸，刺激肠道收缩，肠道蠕动加强，从而出现腹疼、腹泻，这种现象叫做乳糖不耐受。克服办法就是避免空腹时饮大量牛奶，而是先进食一定量的其他食物或者将牛奶与其他食物同吃，以降低乳糖在肠道中的相对浓度，使细菌分解缓慢进行，分解产物逐渐被吸收。更好的办法是用酸牛奶代替鲜牛奶，因为酸牛奶是用乳酸菌使牛奶发酵产生乳酸，并使乳糖含量降低，可避免出现乳糖不耐受的情况。
狼迹天涯龙
发表于
2009-07-03
引用：
gzjb
在2009-7-3 16:43:23写道：
原帖
人们常喜欢早餐时喝一杯牛奶，这很好。因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。牛奶除可提供优质蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2,但还应配上淀粉类食物和馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。
其他时间如有条件，下午4点左右，晚饭前1~2小时也可作为饮料喝点奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助安眠，在喝的时候可配几片饼干。有些人早晨起来空肚子喝下一大杯牛奶....
以后和牛奶的时候会注意咯
gzjb
发表于
2009-07-03
引用：
狼迹天涯龙
在2009/7/3 17:16:23写道：
原帖
以后和牛奶的时候会注意咯
会有好处的
狼迹天涯龙
发表于
2009-07-03
引用：
gzjb
在2009/7/3 17:32:33写道：
原帖
会有好处的
是的，牛奶很有营养
gzjb
发表于
2009-07-04
引用：
斯文刺客
在2009-7-4 9:00:35写道：
原帖
谢谢斯文
gzjb
发表于
2009-07-04
引用：
斯文刺客
在2009/7/4 14:35:54写道：
原帖
▲╭╩═╮╔════╗╔════╗╔════╗╔════╗╔════╗
╭╯G O ╠╣支持楼主╠╣牛人 N B╠╣欣赏好贴╠╣人过留帖╠╣周末愉快╣
╰⊙═⊙╯╚◎══◎╝╚◎══◎╝╚◎══◎╝╚◎══◎╝╚◎══◎╝…
送给你一阵轻风，带着我的问候;送给你一缕月光，映着我的影像;送给你一片白云，浸透我的温暖;送给你一贴留言，连接你我友谊。
妮子美容院
发表于
2009-07-04
引用：
gzjb
在2009-7-3 16:43:23写道：
原帖
人们常喜欢早餐时喝一杯牛奶，这很好。因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。牛奶除可提供优质蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2,但还应配上淀粉类食物和馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。
其他时间如有条件，下午4点左右，晚饭前1~2小时也可作为饮料喝点奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助安眠，在喝的时候可配几片饼干。有些人早晨起来空肚子喝下一大杯牛奶....
牛奶不能空腹喝的~~
gzjb
发表于
2009-07-04
引用：
斯文刺客
在2009-7-4 20:03:15写道：
原帖
ＯＯ═══∩═══ＯＯ
╭╬╮ ◢
-▁╭▅▇□□█▇▆▅▄▃▂▁(╳)█╮
╰═▃_周末愉快▁∠════▔▔
朋友是生命的丛林,是心灵歇脚的驿站,是收藏心事的寓所,是储蓄感情的行囊。不管人生路上有几多风雨,朋友如伞,伴你一路晴空！
gzjb
发表于
2009-07-04
引用：
妮子美容院
在2009/7/4 19:55:26写道：
原帖
牛奶不能空腹喝的~~
这是真的,要先吃点东西才喝牛奶,呵呵,你来得很快啊
小胡@永南居委会
发表于
2009-07-04
引用：
gzjb
在2009-7-4 20:48:04写道：
原帖
这是真的,要先吃点东西才喝牛奶,呵呵,你来得很快啊
谢谢你的支持了！
欢迎光临永南新村：
http://shbbs.fang.com/board/1210700022/
http://shbbs.fang.com/board/1210700022
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人们常喜欢早餐时喝一杯牛奶，这很好。因为早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。牛奶除可提供优质蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2,但还应配上淀粉类食物和馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。
其他时间如有条件，下午4点左右，晚饭前1~2小时也可作为饮料喝点奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助安眠，在喝的时候可配几片饼干。有些人早晨起来空肚子喝下一大杯牛奶，以为这样最滋补身体，然后匆匆忙忙赶去上班。这样是不好的。由于是空腹，牛奶在胃内停留时间短，不能充分酶解就很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。
另外有人还可能空腹喝完2~3小时奶后，肚子又疼又泻，1~2次腹泻之后，一切恢复正常。这是因为这种人体内生成乳糖酶少或极少，空腹喝大量牛奶后，奶内所含乳糖不能被及时消化，而是被肠道内的细菌分解而大量产气、产酸，刺激肠道收缩，肠道蠕动加强，从而出现腹疼、腹泻，这种现象叫做乳糖不耐受。克服办法就是避免空腹时饮大量牛奶，而是先进食一定量的其他食物或者将牛奶与其他食物同吃，以降低乳糖在肠道中的相对浓度，使细菌分解缓慢进行，分解产物逐渐被吸收。更好的办法是用酸牛奶代替鲜牛奶，因为酸牛奶是用乳酸菌使牛奶发酵产生乳酸，并使乳糖含量降低，可避免出现乳糖不耐受的情况。